AWDLP310-023
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スパゲティミートソース
材料1人分
                                            

エネルギー

260kcal

タンパク質

11.5g

脂質

16g

糖質

78g

ナトリウム

138mg

リン

83mg

カルシウム

24mg

カリウム

354mg

 食塩相当量

0.3g

グンプンパスタ…90g 

サラダ油…5g

にんにく…0.3g   

胡椒…少々

ミートソース

豚挽き肉…30g    

玉ねぎ…80g

トマト…50g     

サラダ油…5g

にんにく…1g     

胡椒…少々

グンプン低たんぱく小麦粉…5g

水…60cc    

コンソメ…0.5g

中濃ソース…5g

 


作り方

@    パスタは茹でて水洗いし、水切りする。
A    グリンピースはさっと茹でる。にんにく、玉ねぎはみじん切り、トマトは湯むきして種を取りぶつ切りにする。
B    油を熱し、にんにくを炒めてから玉ねぎを入れキツネ色になるまで炒め、その中に豚挽き肉を加え炒め、低タンパク小麦粉を振り入れ弱火にして炒め、トマトと調味料、スープを入れて2〜3分煮込む。
C    @を炒めて香辛料で香りを付ける。
D    @を皿に盛り、Bをかけグリンピースを散らす。



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