タンパク質調整お料理レシピ

コロッケチャーハン

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エネルギー
290ｋcal
タンパク質
1.4g
脂質
8.3g
炭水化物
52.1g
ナトリウム
575.9mg
リン
90.5mg
カリウム
91mg
食塩相当量
1.4g

材料1人分

でんぷん米1/20 (冷凍)
150ｇ
コロッケ(市販)
60g
スイートコーン
15g
ウスターソース
6g
醤油
6g
万能ねぎ
10g
油
8g

作り方

  • 冷凍しておいたでんぷん米をレンジで解凍しておく。
  • フライパンに油を熱し、コロッケを入れてほぐしながら炒める。
  • コロッケがほぐれたら、解凍したでんぷん米とコーンを加えて炒め合せ、ソースと醤油で味付けをし、葱の小口切りを加えてひと混ぜし、盛り付ける。