タンパク質調整お料理レシピ

レタスチャーハン

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エネルギー
547ｋcal
タンパク質
1.4g
脂質
12.6g
炭水化物
106.6g
ナトリウム
1247.2mg
リン
62.5mg
カルシウム
30.6mg
カリウム
187.9mg
食塩相当量
3.1g


材料1人分

でんぷん米1/20(冷凍)
180g
レタス
50g
人参
20g
玉葱
15g
醤油
少々
塩
6g　
胡椒
15g
油
15g










作り方

  • レタスは8～10cm角に切る。
  • 玉葱・人参はみじん切りにする。
  • 熱したフライパンに油を入れ、①②を炒める。
  • でんぷん米はレンジで1分加熱する
  • ③に④を加え、炒めあわせ塩・胡椒で味を調える。