タンパク質調整お料理レシピ

マカロニのわさび和え

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エネルギー
121kcal
タンパク質
3.9g
脂質
0.4ｇ
炭水化物
38.1g
ナトリウム
585mg
リン
73.1mg
カリウム
306.5mg
食塩相当量
1.5g

材料1人分

グンプンマカロニ
20g
人参
10ｇ
インゲン
10ｇ
練りわさび
2ｇ
醤油
5cc
酢
2cc

作り方

  • グンプンマカロニは沸騰したお湯で４分茹で、水にさらしヌメリを取る。
  • 人参は千切りし、いんげんは半分の長さにななめ切りし、それぞれ茹でておく。
  • 調味料で①、②を和える。