タンパク質調整お料理レシピ

スパゲティナポリタン

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エネルギー
568kcal
タンパク質
5.8ｇ
脂質
22.1ｇ
炭水化物
89.7ｇ
ナトリウム
837.9ｍｇ
リン
199.1ｍｇ
カリウム
413.6ｍｇ
食塩相当量
2ｇ

材料1人分

グンプンパスタ
90ｇ
ハム
10g
玉葱
50g
ピーマン
20ｇ
マッシュルーム缶詰
10ｇ
トマト缶詰
80ｇ
油
13g
バター
8g
塩
1ｇ
胡椒
少々
パルメザンチーズ
6ｇ

作り方

  • ハムは1ｃｍの角切り、玉葱は縦半分にして千切り、ピーマンは種を取り除き千切りにしマッシュルームは薄く切る。
  • グンプンパスタは沸騰したお湯で8分茹でて水にさらし、ヌメリをとる。
  • フライパンに油を熱し、ハムと野菜を炒める。
  • ２をバターで和えて、温めた缶詰と共に3に加えて混ぜ、塩とこしょうで味を調える。
  • 盛りつけた上に、パルメザンチーズをふる。