タンパク質調整お料理レシピ

たらこスパゲティ

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エネルギー
426kcal
タンパク質
6.9g
脂質
8.9g
炭水化物
76.7g
ナトリウム
1202.2mg
リン
153.8mg
カリウム
236.6mg
食塩相当量
3g

材料1人分

グンプンパスタ
80ｇ
たらこ
20ｇ
酒
8ｃｃ
玉葱
50ｇ
レモン汁
15cc
醬油
8cc
ごま油
6㏄
いりごま
3ｇ
塩
少々
胡椒
少々
青じそ
5ｇ
刻み海苔
適量

作り方

  • たらこは酒と混ぜる。玉葱はみじん切りにし、5分程水にさらす。
  • 玉葱の水分をしぼり、たらこと共にボウルに入れ、①の材料を混ぜ5分置く。
  • グンプンパスタは、8分茹で水にさらしヌメリを取る。
  • 青じその葉は細かく刻み水にさらす。
  • ③は器に盛り、②のソースをかけ青じその葉と刻み海苔をのせる。