タンパク質調整お料理レシピ

スパゲティ焼きそば風

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エネルギー
565kcal
タンパク質
2.6g
脂質
10.6g
炭水化物
107ｇ
ナトリウム
1664ｍｇ
リン
187.7mg
カリウム
707.2mg
食塩相当量
4.2g

材料1人分

NRでんぷんスパゲティ
100g
もやし
18ｇ
キャベツ
50ｇ
玉葱
少々
油
30ｇ
タレ用　ケチャップ
60ｃｃ
タレ用　ソース
5g
タレ用　醤油
10ｇ
タレ用　みりん
25ｇ
タレ用　砂糖
15g
すりおろしにんにく
15ｇ

作り方

  • 鍋にタレの材料を入れて弱火で10分ほど煮込み、ソースを作る。
  • でんぷんスパゲティは水に1時間ひたし、ほぐし、ヌメリをとる。
  • フライパンに油を敷き、にんにく、千切りしたそれぞれの野菜を炒める。
  • ③に②のスパゲティを加え、①で作ったソースを好みの量を加え仕上げる。