タンパク質調整お料理レシピ

焼きおにぎり

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エネルギー
277kcal
タンパク質
1.7ｇ
脂質
0.7ｇ
炭水化物
14.2ｇ
ナトリウム
365.4ｍｇ
リン
33.5ｍｇ
カルシウム
17.8mg
カリウム
56.1mg
食塩相当量
0.7ｇ


材料1人分

グンプンライス(冷凍)
160ｇ
みりん
5ｇ
みそ
15g
青じそ
2枚

作り方

  • グンプンライス（冷凍）を電子レンジで２～３分加熱する。みりんにみそを加え混ぜ、練りみそを作る。
  • ② 温めたご飯を２つに分け、おにぎりを握る。
  • 熱したオーブンのトレーに②のおにぎりをのせて練りみそをつけて、焦げ目がついたら裏返し、同様に焼く。
  • 青じそをのせ、完成。