タンパク質調整お料理レシピ

焼きスパゲティ

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エネルギー
213ｋcal
タンパク質
0.3g
脂質
4.2g
炭水化物
43.4g
ナトリウム
114.3mg
リン
32.9mg
カリウム
40.9mg
食塩相当量
2.9g

材料1人分

NR でんぷんスパゲティ
75g
ベーコン
20ｇ
人参
4ｇ
ちくわ
15ｇ
干し椎茸
10ｇ
さやえんどう
4ｇ
A　卵
15ｇ
A　胡椒
少々
A　砂糖
2ｇ
B チキンブイヨン
2ｇ
B　水
50cc
B　塩
1ｇ
B　醬油
2ｇ
B　酒
4ｇ
油
8ｇ

作り方

  • でんぷんスパゲティは1時間水にひたし、その後2分前後茹でヌメリをとる。
  • ベーコン・人参は千切り、ちくわは薄切りにする。干し椎茸は水で戻し千切り、さやえんどうは茹でて千切りにする。
  • Aをあわせ、薄焼き卵を作り千切りする。
  • 熱したフライパンに油を入れ、ベーコン・人参・椎茸の順に炒め、①と残りの野菜を入れて炒める。ちくわを入れて炒め、Ｂで味を調え、盛り付け、③を散らす。