タンパク質調整お料理レシピ

力餅入りお好み焼き

エネルギー
328kcal
タンパク質
5g
脂質
7.5g
炭水化物
56g
ナトリウム
22.1mg
リン
87.2mg
カリウム
151mg
食塩相当量
0g

《材料1人前》

T.T小麦粉
30g
70g
溶き卵
1g
青ねぎ(小口切り)
30g
花かつお
5g
グンプン力餅
45g
減塩醬油
5cc

作り方

  • ボールにT・T小麦粉を入れ、溶き卵、水を少しづつ加えながら、泡だて器でよくとき伸ばして、生地を30分ねかせる。
  •  ①に長ねぎの小口切りと花かつおを混ぜる。フライパンに生地を玉じゃくし7~8分目入れ、グンプンの力餅を1つのせて両面を焼く。
  • 仕上げに減塩醤油を塗る。