タンパク質調整お料理レシピ

力餅入りお好み焼き

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エネルギー
328kcal
タンパク質
5g
脂質
7.5ｇ
炭水化物
56ｇ
ナトリウム
22.1ｍｇ
リン
87.2ｍｇ
カリウム
151ｍｇ
食塩相当量
0ｇ

《材料1人前》

NRでんぷん小麦粉
30ｇ
水
70ｇ
溶き卵
1ｇ
青ねぎ（小口切り）
30ｇ
花かつお
5ｇ
グンプンの力餅
45ｇ
減塩醬油
5cc

作り方

  • ボールにNRでんぷん小麦粉を入れ、溶き卵、水を少しづつ加えながら、泡だて器でよくとき伸ばして、生地を３０分寝かせる。
  •  ①に長ねぎの小口切りと花かつおを混ぜる。フライパンに生地を玉じゃくし７～８分目入れ、グンプンの力餅を１つのせて両面を焼く。
  • 仕上げに減塩醤油を塗る。